成功者がやっている!寝る前に絶対やるべき5つの習慣

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皆さんは就寝前の過ごし方って決まっていますか?

スマホを見たりテレビを見たりボーと過ごしていませんか?

実は成功者には成功者の物事の考え方があり、

それに基づく習慣を行っているのです。

そこで今日は大成をおさめた5人の成功者が

毎晩寝る前に実践している習慣をご紹介します。

①読書する / ビル・ゲイツ(Microsoft創業者)

マイクロソフト社の創業者ビル・ゲイツ氏は就寝前の1時間は
読書を日課にしているといいます。

同氏に限らず、読書好きな成功者は少なくありません。

ちなみに、英国エセックス大学の研究によれば、読書にはストレスを
緩和したり記憶力を向上させたりするという効果もあるそうです。

知識を得られるだけでなく一石何鳥にもなる読書。ぜひ就寝前の習慣に
してみてはいかがでしょうか?

②散歩する/ ジョエル・ガスコイン(Buffer創業者/CEO)

ソーシャルメディア上の共有を簡易にするサービスBufferを創業したジョエル・ガスコインは、寝る前に必ず夜の散歩をします。散歩をしながら仕事のことを忘れることで、ストレス解消と脳を休ませることができるそうです。

ある研究によると、ウォーキングは人のクリエイティブ思考を刺激する効果があるといいます。その為、ジョエルはこの習慣を毎晩続けることで、常にクリエイティブな思考ができるように準備をしているのです。少し議論が行き詰まったり、アイデアが浮かばない時こそ、外に出て散歩をしてみるのは良いかもしれません。

③毎晩寝る前に瞑想する / オプラ・ウィンフリー                                                     (テレビ司会者/プロデューサー)

テレビ番組の司会者であり、プロデューサーのオプラ・ウィンフリーは、毎晩寝る前に瞑想をしています。超多忙な毎日を過ごす彼女は、日の終わりに瞑想をすることで心を落ち着け、ストレス解消に役立てているといいます。

2014年に行われた研究によると、瞑想はストレスの軽減、不安やネガティブな感情を抑えるのに効果的だとわかりました。誰もがやっているような習慣ではないですが、心を落ち着かせるにはかなり効果的なことは間違いないでしょう。

④次の日の予定を立てる / ケネス・I・シェノルト                                                       (American Express CEO)

American Express の CEO、ケネス・I・シェノルト。彼はとても合理的な考え方をする人物で、毎晩次の日の予定を立てたり、やることの順序立てを行っています。同時に、翌日何を達成したいかを3つ具体的に挙げて、憶えておくのだそうです。こうすることによって、翌朝起きた後に何をするべきかが既に把握できており、焦ることなくなだれ込んでくる朝の仕事を片付けることができます。効率よく仕事を進めるにはかなり効果的であろう習慣ですね。

⑤スマホを寝室に持ち込まない / アリアナ・ハフィントン                                                   (Huffington Post 創業者)

今や世界的に有名なベラル系ニュースサイト『ハフィントン・ポスト』の創設者アリアナ・ハフィントン。彼女は、自身のスマートフォンを絶対に寝室には持ち込まず、部屋の外に置いてから寝るのだそうです。

ある研究によると、スマートフォン含めたあらゆる電子機器が放つ光は、睡眠の深さに支障をきたし、結果、十分な睡眠を得ることができなくなってしまうのだとか。その為、アリアナ・ハフィントンは自身の娘にも寝る前のスマートフォンの使用を禁止しており、「スマートフォンは素晴らしいツールだけど、使い方によってはあなたから多くのことを奪う」と述べています。

まとめ

以上、成功者が寝る直前にやっていること5つを
お届けしましたがいかがでしたか?

朝の習慣だけではなく寝る前にも自己流の習慣を身につけていることが

わかっていただけたと思います。

皆さんも是非、参考にして成功者に近づくため習慣化していきましょう!!

RIKI
服部栄養専門学校を卒業後半年で自営業の親の協力で飲食店をを開業。

経営などまったくの素人のままお店を始めたので経営面で苦労をする。

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